bieganie 5

Czy za trening nog mozna uznac bieganie? Ewentualnie dolozyc kilka cwiczen na uda lydki itp/

[...] mi tylko estetycznie. Moje pytanie jest takie, czy są jakieś sposoby na korygowanie tego przez ćwiczenia? Przeglądając forum natknąłem się na takie propozycje jak bieganie, pływanie oraz rozciąganie (tutaj nie wiem w jaki sposób miałbym się rozciągać), czy to są dobre sposoby? czy są jeszcze jakieś prócz tych? Ćwiczę od jakichś 2 [...]

[...] leżąc - seria łączona 2x Biceps: - siódemkowanie 4x - uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku + młotki - seria łączona 2x Łydki: - wspięcia na palce 3x + bieganie 3 razy w tygodniu I teraz moje pytanie, czy ta rozpiska jest odpowiednia do kształtowania definicji mięśni? Moim celem jest uwidocznienie mięśni, do tej pory moje [...]

[...] zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co mogę zrobić żeby się tego pozbyć? Zależało by mi na planie chodzi mi o ćwiczenia domowe, bieganie diete . Nie mam żadnego pomysłu a sam nic nie zrobie .. Prosiłbym o pomoc i postawienie się w mojej sytuacji.. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc !

[...] (przy wzroście 170 cm mają 40 cm obwodu). Sam już nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz, ćwiczyłem dużo i z pasa spadło mi około 8 cm ale z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie były takie wielkie. Czytałem o kataboliźmie itp. Wiem że rozciąganie pomaga, a basen czy rowerek i bieganie niekoniecznie, proszę pomoc.

[...] z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie były takie wielkie. Czytałem o kataboliźmie itp. Wiem że rozciąganie pomaga, a basen czy rowerek i bieganie niekoniecznie, proszę pomoc. I do tego prosiłbym o jakieś ćwiczenia na rzeźbię brzucha, pleców i klatki piersiowej. Bez masy, bo masę już mam. Zmieniony przez - [...]

Witam Od kilku miesięcy jestem na diecie IF. Obecnie zjadam około 2000kcal dziennie. (Nie liczę makroskładników) Do tej pory schudłem jakieś 16kg ale od kilku tygodni waga stoi. Niedawno wprowadziłem cardio i od tamtej pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg. Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem [...]

Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 172cm Staż treningowy: 1. Krav Maga - 2 lata 2. MMA - 6 msc 3. BJJ - 2-3 msc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia aerobowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa Cel/problem/opis: Usunięcie [...]

Witam mam pytanko czy abs 8minut jest skuteczne 3x w tygodniu dietka + bieganie rowerek basen ? czy jest to dobry program i czy moge liczyc na efekty? Zmieniony przez - szczawik123456 w dniu 2014-07-10 10:58:36

[...] leki z przepisu lekarza: tak: euthyrox i insulinę (jestem cukrzykiem typu I) czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej trening siłowy z piłką swiss, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez i potas w tabletkach Stosowane wcześniej diety : dieta około 1600-1700 kcal z małą ilością węgli (100g ) przez 8 [...]

[...] rozpoczynamy od wysiłku aerobowego ,który podniesie temperaturę naszego ciała , przyspieszy oddech i przygotowuje organizm do treningu właściwego. Takim wysiłkiem może być bieganie, wszelkie skipy , rowerek i skakanka ważne by angażował całe ciało . Do tego momentu wszystko jest ok. , jednak przychodzi czas na krążenia stawów. I tu zaczyna się [...]

[...] średniozaaw. Co robić dalej, bo nie widzę nigdzie planu dla zaawansowanych? @edit Dobra wyszukałem, że nie ma planu dla zaawansowanych. Poleciłby mi ktoś jakiś FBW, mam dwa hantle i drążek. Wiek 23 Waga 61 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia - Masa Aktywność fizyczna - bieganie w dni nietreningowe Zmieniony przez - Dżony.D w dniu 2014-07-10 19:49:52

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, jakies zajecia dodatkowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia, w wakacje bieganie/basen 2x w tygodniu Odżywianie : ograniczanie slodyczy i napoi do minimum, ulozona dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] serie po 10 powtórzeń) - uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce - prostowanie ramienia w opadzie tułowia Biceps(3 serie po 10 powtórzeń) -unoszenie sztangielek stojąc -unoszenie sztangielek stojąc chwytem młoteczkowym Przeramię(3 serie po 10) -unoszenie dłoni siedząc Nogi są pominięte ze względu na bieganie. Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j.w. czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, fitness, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : Dukana, South beach [...]

[...] spożywać białka a ile tłuszczów a ile węglowodanów przy spożywaniu spalacza tłuszczów. Dane: Kobieta lat 16 waga: 61-62 kg wzrost: 164 ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu. bieganie/sztuki walki. Proszę o podpowiedź. A jeżeli już napisałam wątek to zaoferujecie mi jakiś spalacz tłuszczu. Bd to mój pierwszy suplement. Nie wiem czy to ma jakieś [...]

[...] diety przy stosowaniu spalaczy tłuszczów. I jeszcze raz jaka ona powinna być ? :P Dane: Kobieta lat 16 waga: 61-62 kg wzrost: 164 ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu. bieganie/sztuki walki. Proszę o odpowiedzi !! :)) A jeżeli już napisałam wątek to zaoferujecie mi jakiś spalacz tłuszczu. Bd to mój pierwszy suplement. Nie wiem czy to ma [...]

[...] deser : jabłko lub gruszka i jogurt/kefir Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym w prawej nodze, wyklucza to bieganie w terenie. O dziwo podczas biegania na bieżni nie mam żadnych objawów :-? czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz [...]

[...] znowu wracam do biegania) i nie mogę przeskoczyć pewnego "poziomu" przez brak energii. Jestem na 100% przekonany że sprawa leży w złej diecie a właściwie w braku diety, Rano bieganie totalnie odpada ponieważ bez posiłku(po śniadaniu też nie) nie jestem w stanie biegać. Jestem chudy ale dobrze zbudowany co drugi dzień drążek ciężarki steper [...]

[...] Tyle że teraz już przeciętność mnie nie zadowala , wyznaczyłam sobie nowe cele. Zamierzam w dalszym ciągu zdrowo się odżywiać oraz ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ok. 1h (rower, bieganie,Chodakowska + Mel B i A6W). A moje pytanie to: Ile miesięcy zajmie mi osiągnięcie wyznaczonych sobie celów: to znaczy chciałabym wyrzeźbić brzuch( zgubić jeszcze 6 [...]